Passo Lusia est une ascension de 6.8 kilomètres (hors catégorie). Il est situé à Moena, Trentino-Alto Adige/Südtirol, Italia. La pente moyenne de ce col est de 12.9% avec un maximum de 22.1%. L'ascension totalise 874 mètres de dénivelé positif.
Analyse de difficulté : Cette ascension est extrêmement exigeante. Sur près de 7 km, la pente moyenne de 12.9% est déjà très raide, mais l'analyse par tronçons révèle l'ampleur du défi : plus de la moitié de la montée présente des pentes comprises entre 14% et 17%, avec un pic soutenu entre les km 2.5 et 4.5. La distance relativement courte ne compense pas la sévérité du dénivelé.
Conseils pour l'effort :
1. Gestion du rythme : Démarrez impérativement à un rythme modéré sur les premiers kilomètres (6-9%) pour économiser vos ressources. L'effort le plus intense doit être réservé pour la section centrale, la plus pentue.
2. Anticipez les changements de pente : La difficulté est irrégulière. Anticipez mentalement et physiquement les tronçons à 16-17% pour ajuster votre développement et éviter une surcharge brutale.
3. Maîtrisez la fréquence de pédalage : Utilisez le plus petit braquet possible. Maintenir une cadence élevée (au moins 70-75 rpm) sur ces pourcentages est crucial pour préserver vos muscles et votre système cardiovasculaire.
6.8 km • 874 m D+
VAM : Vitesse Ascensionnelle Moyenne basée sur le dénivelé positif
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Rayon de 20 km