Vilouzás est une ascension de 3.2 kilomètres (3ème catégorie). Il est situé à Miño, Galicia, España. La pente moyenne de ce col est de 5.8% avec un maximum de 9.8%. L'ascension totalise 183 mètres de dénivelé positif.
Analyse de la difficulté : Cette ascension de 3ème catégorie présente une difficulté modérée. La distance de 3,2 km et la pente moyenne de 5,8% en font une côte abordable. La difficulté réside dans la répartition : deux sections à 7% (entre 0,5-1,0 km et 2,0-2,5 km) viennent ponctuer un profil autrement stable (pentes majoritairement à 5-6%), exigeant une gestion d'effort attentive.
Conseils pour gérer l'effort :
1. Anticipez les deux rampes à 7% : Gérez votre allure en conséquence. Maintenez un rythme régulier sur les parties à 5% pour aborder les segments plus pentus sans être déjà en surrégime.
2. Adoptez une cadence élevée : Une vélocité autour de 80-90 rpm sur ces pentes modérées permet d'économiser vos muscles et de mieux réagir aux changements de pente.
3. Utilisez les sections moins pentues pour récupérer : Les kilomètres 1,0-2,0 (pente constante à 5%) sont idéaux pour retrouver un souffle stable avant la seconde rampe à 7%.
3.2 km • 183 m D+
VAM : Vitesse Ascensionnelle Moyenne basée sur le dénivelé positif
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