San Giovanni M.bonello est une ascension de 3.0 kilomètres (3ème catégorie). Il est situé à Miceno, Emilia-Romagna, Italia. La pente moyenne de ce col est de 6.6% avec un maximum de 17.4%. L'ascension totalise 198 mètres de dénivelé positif.
Analyse de la difficulté :
Cette ascension de 3 km présente un profil exigeant en forme de "dôme", avec sa section centrale (entre 1.0 et 2.0 km) étant la plus difficile. La pente y atteint 11% sur 500 mètres, ce qui constitue le cœur de l'effort. La pente moyenne de 6.6% est trompeuse ; la difficulté réelle réside dans cette succession de rampes courtes mais intenses.
Conseils pour gérer l'effort :
1. Anticipez le pic de pente : Gérez votre allure dès le début pour aborder le kilomètre à 11% sans être déjà en surrégime.
2. Récupérez activement : Après le pic de difficulté (après 2.0 km), les pentes de 5% et 4% permettent de relâcher légèrement l'intensité tout en maintenant un rythme.
3. Adoptez un braquet adapté : Prévoyez un développement qui vous permettra de maintenir une cadence de pédalage acceptable (80-90 rpm) dans la rampe à 11%.
3.0 km • 198 m D+
VAM : Vitesse Ascensionnelle Moyenne basée sur le dénivelé positif
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Rayon de 20 km