Montée de la sainte Baume par Auriol est une ascension de 7.2 kilomètres (2ème catégorie). Il est situé à Marseille, Provence-Alpes-Côte d'Azur, France. La pente moyenne de ce col est de 5.2% avec un maximum de 12.4%. L'ascension totalise 378 mètres de dénivelé positif.
Analyse de difficulté : Cette ascension de 2ème catégorie présente une difficulté modérée mais irrégulière. La pente moyenne de 5.2% sur 7.2 km est trompeuse : le premier demi-kilomètre à 9% est exigeant, et plusieurs sections à 7% (KM 1.5-2.0, 2.5-3.0, 3.5-4.0, 4.0-4.5, 6.5-7.0) nécessitent un effort soutenu. Le répit au KM 4.5-5.0 (1%) et la courte descente au KM 6.0-6.5 (-2%) offrent des moments de récupération cruciaux avant le final relevé.
Conseils de gestion d'effort :
1. Départ modéré : Résistez à l'envie de sur-réagir dans la pente de 9% initiale pour éviter l'acidose lactique précoce.
2. Rythmez les sections à 7% : Anticipez les cinq portions à 7% en adoptant une cadence régulière et en utilisant les parties moins pentues (comme le KM 4.5-5.0) pour récupérer activement.
3. Gérez la fin : Profitez de la descente négative vers 6.5 km pour relancer la cadence et aborder le dernier raidillon à 7% avec des jambes fraîches.
7.2 km • 378 m D+
VAM : Vitesse Ascensionnelle Moyenne basée sur le dénivelé positif
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Rayon de 20 km