Bocca di San Rocco est une ascension de 8.4 kilomètres (hors catégorie). Il est situé à Marine de Porticciolo, Corse, France. La pente moyenne de ce col est de 5.7% avec un maximum de 24.6%. L'ascension totalise 480 mètres de dénivelé positif.
Analyse de difficulté : Cette ascension de 8.4 km présente un profil atypique et exigeant. Bien que la pente moyenne soit de 6%, la répartition est très irrégulière. La difficulté réside dans les trois secteurs très pentus (11%, 15%, 10%) qui demandent des efforts intenses, entrecoupés de parties descendantes significatives (jusqu'à -16%). Ces descentes brisent le rythme et imposent de relancer l'effort à plusieurs reprises, ce qui augmente la charge physique et mentale.
Conseils pour gérer l'effort :
1. Gérer les variations : Anticipez les changements de pente. Utilisez les tronçons négatifs (KM 4.0-4.5 et 5.5-7.0) pour récupérer activement avant les sections raides.
2. Garder de la réserve : Ne vous épuisez pas sur le premier raidillon (KM 2.0-3.0). Le plus dur (15% au KM 4.5-5.0) arrive après une courte descente, nécessitant des jambes fraîches.
3. Rythme constant : Sur les pentes sévères, maintenez une cadence de pédalage régulière. Relâchez légèrement la pression sur les descentes pour éviter une accumulation de fatigue.
8.4 km • 480 m D+
VAM : Vitesse Ascensionnelle Moyenne basée sur le dénivelé positif
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Différentes ascensions vers Bocca di San Rocco
Rayon de 20 km