Poggio di Olmeta-di-Capocorso est une ascension de 4.5 kilomètres (1ère catégorie). Il est situé à Nonza, Corse, France. La pente moyenne de ce col est de 7.1% avec un maximum de 19.8%. L'ascension totalise 318 mètres de dénivelé positif.
Analyse de la difficulté : Cette ascension de 4.5 km est atypique. Elle débute par une descente de 1 km, ce qui reporte l'effort intense sur les 3.5 km restants. La difficulté réelle se concentre sur la section du kilomètre 1.0 à 1.5, avec une pente sévère de 16%, suivie par des pentes soutenues entre 6% et 10%. Le dénivelé positif significatif (318m) sur une distance relativement courte justifie la catégorie 1.
Conseils pour gérer l'effort :
1. Gérer le départ : Profitez de la descente initiale pour prendre de l'élan sans forcer, mais soyez prêt à aborder la pente de 16% avec des braquets souples.
2. Anticiper le mur : Le premier kilomètre de montée (KM 1.0-1.5) est décisif. Évitez de "sauter" dans ce mur à bloc. Adoptez un rythme régulier et contrôlé pour ne pas épuiser vos réserves trop tôt.
3. Trouver un rythme après le pic : Après le pic de 16%, les pentes restent exigeantes (6%-10%). Installez-vous dans une cadence stable pour maintenir votre effort jusqu'au sommet.
4.5 km • 318 m D+
VAM : Vitesse Ascensionnelle Moyenne basée sur le dénivelé positif
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Rayon de 20 km