Kamieniec est une ascension de 3.9 kilomètres (3ème catégorie). L'ascension se termine à 453 m d'altitude. Il est situé à Mała, województwo podkarpackie, Polska. La pente moyenne de ce col est de 4.5% avec un maximum de 10.3%. L'ascension totalise 177 mètres de dénivelé positif.
Analyse de difficulté : Avec 3,9 km pour 177 m de dénivelé positif et une pente moyenne de 4,5 %, ce col de 3ème catégorie est accessible mais exigeant. Le départ est le passage le plus dur, avec 7 % sur le KM 0.0-0.5 puis 6 % sur les KM 0.5-1.0 et 1.0-1.5, soit plus d'un kilomètre de rampes soutenues. La suite alterne des sections roulantes, comme le KM 1.5-2.0 et le KM 2.5-3.0 à 2 à 3 %, avec une remontée à 6 % sur le KM 3.0-3.5 qui peut peser en fin d'effort.
Conseils pour l'effort :
1. Garder de la réserve dès le départ. Ne pars pas trop fort dans le KM 0.0-0.5 à 7 % et adopte un rythme régulier qui te permettra de tenir jusqu'à la fin du KM 1.0-1.5.
2. Profiter des replats pour récupérer. Sur le KM 2.5-3.0, où la pente tombe à 2 %, reprends ton souffle et relance le braquet en prévision de la rampe à 6 % du KM 3.0-3.5.
3. Doser l'effort final. Sur le KM 3.5-3.9, à 4 %, garde suffisamment de jambes pour finir en puissance sans t'épuiser avant le sommet.
3.9 km • 177 m D+
VAM : Vitesse Ascensionnelle Moyenne basée sur le dénivelé positif
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Différentes ascensions vers Kamieniec