Kamieniec est une ascension de 4.2 kilomètres (3ème catégorie). L'ascension se termine à 454 m d'altitude. Il est situé à Grudna Górna, województwo podkarpackie, Polska. La pente moyenne de ce col est de 4.7% avec un maximum de 12.2%. L'ascension totalise 199 mètres de dénivelé positif.
Analyse de difficulté : Avec 4,2 km pour 199 m de dénivelé positif et une pente moyenne de 4,7 %, cette ascension classée en 3ème catégorie reste accessible mais exigeante. Le passage le plus dur se situe entre le km 1.0 et le km 1.5, avec 9 % de pente sur 499 m. Le reste de l'ascension alterne des sections faciles (1 % et 2 %) et des tronçons réguliers à 5 % entre le km 2.0 et le km 4.0, qui sollicitent le rythme sur la durée.
Conseils pour l'effort :
1. Ne pars pas trop fort dans le premier kilomètre. La rampe à 6 % du km 0.0 au km 0.5 peut tenter de partir vite, alors garde un rythme régulier pour arriver intact au passage à 9 %.
2. Récupère dans les faux-plats du km 0.5 au km 1.0 et du km 1.5 au km 2.0. Les pentes à 2 % et 1 % sont l'occasion de relâcher les jambes et de recharger en eau et en énergie avant la suite.
3. Passe les 9 % du km 1.0 au km 1.5 en petit braquet et en cadence stable. Évite de te lever sur les pédales trop longtemps et garde le même effort dans la portion des km 3.0 à 4.0 à 5 %, où la fatigue s'accumule.
4.2 km • 199 m D+
VAM : Vitesse Ascensionnelle Moyenne basée sur le dénivelé positif
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Différentes ascensions vers Kamieniec