Kamieniec est une ascension de 6.0 kilomètres (3ème catégorie). L'ascension se termine à 453 m d'altitude. Il est situé à Grudna Górna, województwo podkarpackie, Polska. La pente moyenne de ce col est de 3.3% avec un maximum de 10.6%. L'ascension totalise 199 mètres de dénivelé positif.
Analyse de difficulté : Cette ascension de 6 km pour 199 m de dénivelé positif affiche une pente moyenne de 3,3 %, ce qui en fait un col de 3e catégorie accessible mais exigeant. Le cœur de l'effort se situe entre les kilomètres 0,0 et 2,5, où les pentes atteignent 5 à 6 % sur la quasi-totalité du parcours. Le faux-plat et la courte descente entre les kilomètres 3,0 et 4,5 offrent une récupération appréciable. La difficulté repart ensuite entre les kilomètres 5,0 et 6,0 avec 6 % puis 4 %, ce qui rend la fin de l'ascension particulièrement sélective.
Conseils pour l'effort :
1. Maîtriser le départ Ne partez pas trop vite dans les 500 premiers mètres à 6 %, et installez un rythme régulier dès le début pour préserver vos réserves.
2. Récupérer sur le faux-plat Entre les kilomètres 3,0 et 4,5, roulez souplement, hydratez-vous et mangez afin d'aborder la dernière partie en meilleure forme.
3. Finir avec de la réserve Sur les kilomètres 5,0 à 6,0, gardez de l'énergie pour le passage à 6 % et maintenez une cadence stable jusqu'au sommet.
6.0 km • 199 m D+
VAM : Vitesse Ascensionnelle Moyenne basée sur le dénivelé positif
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Différentes ascensions vers Kamieniec