Els Àngels est une ascension de 5.9 kilomètres (2ème catégorie). Il est situé à Madremanya, Catalunya, España. La pente moyenne de ce col est de 5.6% avec un maximum de 10.3%. L'ascension totalise 331 mètres de dénivelé positif.
Analyse de la difficulté : Cette ascension de 2ème catégorie présente un profil exigeant. Après un premier kilomètre très doux (incluant une légère descente), la difficulté augmente brutalement avec une séquence de 3 km à plus de 8% de pente moyenne, culminant à 9% entre les km 3.0 et 3.5. La fin est plus abordable, avec des pentes de 3 à 5% sur les 2 derniers kilomètres. La véritable difficulté réside dans ce mur central.
Conseils pour gérer l'effort :
1. Démarrez calmement : Profitez du premier kilomètre pour vous installer en endurance sans gaspiller d'énergie.
2. Gérer le "mur" (km 1-4) : Adoptez un rythme régulier et contrôlé dès le début des pentes à 8%. Évitez les à-coups pour ne pas saturer musculairement et cardio-respiratoirement.
3. Relancer sur la fin : La dernière partie plus facile (après le km 4.5) permet de retrouver un braquet plus grand et d'augmenter l'allure si la forme le permet.
5.9 km • 331 m D+
VAM : Vitesse Ascensionnelle Moyenne basée sur le dénivelé positif
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