Alt de Romanya est une ascension de 6.0 kilomètres (3ème catégorie). Il est situé à Santa Cristina d'Aro, Catalunya, España. La pente moyenne de ce col est de 4.7% avec un maximum de 9.9%. L'ascension totalise 284 mètres de dénivelé positif.
Analyse de difficulté : Cette ascension de 3ème catégorie présente un profil irrégulier. La difficulté principale réside dans une séquence exigeante entre les kilomètres 2.5 et 5.5, avec près de 3 km de pente soutenue entre 7% et 8%. Le début est très progressif, ce qui permet de bien s'installer dans l'effort.
Conseils de gestion d'effort :
1. Démarrez calmement : Profitez des 2 premiers kilomètres (pente ≤5%) pour trouver votre rythme respiratoire et cardiaque sans vous surmener.
2. Anticipez le cœur dur : Abordez la portion la plus raide (KM 2.5 à 5.5) avec des braquets souples et une cadence régulière pour éviter la surchauffe musculaire.
3. Relâchez sur le replat : Utilisez le KM 3.5-4.0 (pente à 2%) pour récupérer activement avant le final exigeant.
6.0 km • 284 m D+
VAM : Vitesse Ascensionnelle Moyenne basée sur le dénivelé positif
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