Baréges - Le Lienz est une ascension de 11.4 kilomètres (hors catégorie). Il est situé à Luz-Saint-Sauveur, Occitanie, France. La pente moyenne de ce col est de 7.3% avec un maximum de 15.8%. L'ascension totalise 837 mètres de dénivelé positif.
Analyse de la difficulté : Cette ascension hors catégorie de 11,4 km est une épreuve exigeante en raison de sa pente moyenne soutenue de 7 %. Sa difficulté est accentuée par deux secteurs raides à 9% (km 3-4 et km 7-8) et une conclusion sévère à 10% sur les 400 derniers mètres. La régularité de la pente, qui dépasse rarement les 7-8%, en fait un col où le rythme peut être maintenu, mais l'effort est constant et cumulatif sur la durée.
Conseils pour la gestion d'effort :
1. Gérer l'allure en anticipation : Abordez les deux kilomètres à 9% avec une réserve de puissance. Évitez de "crever" dans ces sections sous peine de souffrir jusqu'au sommet.
2. Adopter un braquet souple : La pente moyenne de 7% nécessite un développement adapté pour conserver une cadence de pédalage régulière (environ 70-80 rpm), surtout dans les parties les plus raides.
3. Se concentrer sur la fin : Après le km 10, préparez-vous mentalement et physiquement au final à 10%. Gardez de l'énergie pour cette ultime difficulté.
11.4 km • 837 m D+
VAM : Vitesse Ascensionnelle Moyenne basée sur le dénivelé positif
Rejoignez des milliers de passionnés ! Planifiez vos sorties, enregistrez vos performances, analysez vos progrès et découvrez les plus beaux cols à gravir.
Profil de l'ascension en temps réel afin de gérer au mieux son effort pendant la montée.
