Plan Constant est une ascension de 4.1 kilomètres (3ème catégorie). Il est situé à Lucéram, Provence-Alpes-Côte d'Azur, France. La pente moyenne de ce col est de 4.9% avec un maximum de 12.3%. L'ascension totalise 204 mètres de dénivelé positif.
Analyse de difficulté : Cette ascension de 3ème catégorie présente une difficulté modérée. La première moitié (0-2 km) est la plus exigeante, avec des pentes comprises entre 6% et 8%. La seconde moitié (2-4.1 km) est nettement plus abordable, avec deux sections quasi-plates (2% et 1%) qui offrent un répit significatif avant la dernière rampe à 5%.
Conseils de gestion d'effort :
1. Départ modéré : Ne vous laissez pas piéger par les fortes pentes du début. Gardez de la réserve pour la dernière section ascendante après le répit du kilomètre 3.0-3.5.
2. Profitez des paliers : Utilisez les sections à faible pente (KM 2.5-3.0 et 3.5-4.0) pour récupérer en relâchant légèrement l'effort tout en maintenant un rythme.
3. Rythme constant : Cherchez une puissance ou une cadence stable sur les parties à 5-6%, pour éviter les à-coups dans les changements de pente.
4.1 km • 204 m D+
VAM : Vitesse Ascensionnelle Moyenne basée sur le dénivelé positif
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Rayon de 20 km