Serre de Berrins est une ascension de 5.4 kilomètres (1ère catégorie). Il est situé à Sospel, Provence-Alpes-Côte d'Azur, France. La pente moyenne de ce col est de 7.2% avec un maximum de 15.8%. L'ascension totalise 389 mètres de dénivelé positif.
Analyse de la difficulté : Cette ascension de 1ère catégorie présente une difficulté réelle dès le premier kilomètre. La section la plus exigeante se situe entre les kilomètres 1.0 et 1.5 avec une pente de 11%, suivie de près par le kilomètre 3.0-3.5 à 10%. La pente moyenne de 7.2% est soutenue sur l'ensemble des 5.4 km, mais la répartition irrégulière nécessite une gestion d'effort rigoureuse.
Conseils pour gérer l'effort :
1. Démarrage progressif : Résistez à l'envie de forcer sur le premier kilomètre (pente à 2-7%) pour économiser vos ressources avant le mur de 11%.
2. Rythme constant sur les sections raides : Trouvez un braquet qui vous permet de maintenir une cadence régulière dans les parties à 9-11%, sans à-coups.
3. Récupération active : Profitez des légers replats aux kilomètres 4.0-5.4 (pentes de 5-6%) pour relâcher légèrement l'intensité et préparer l'arrivée.
5.4 km • 389 m D+
VAM : Vitesse Ascensionnelle Moyenne basée sur le dénivelé positif
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Rayon de 20 km