Haza del Lino est une ascension de 21.8 kilomètres (hors catégorie). Il est situé à Los Castillas, Andalucía, España. La pente moyenne de ce col est de 5.3% avec un maximum de 12.1%. L'ascension totalise 1159 mètres de dénivelé positif.
Analyse de difficulté : Avec 21.8 km à 5.3% de moyenne, cette ascension hors catégorie est une épreuve d'endurance. La difficulté réside dans sa longueur et la régularité de l'effort : sur les 22 kilomètres, 18 présentent une pente comprise entre 4% et 8%, sans répit significatif. Le kilomètre 14-15 offre une légère descente (-1%), mais les sections les plus exigeantes (8%) aux km 6-7 et 18-19 surviennent après de longues portions, ce qui peut surprendre un cycliste fatigué.
Conseils pour la gestion d'effort :
1. Gérer votre allure : Ne vous laissez pas tromper par les premiers kilomètres (3-4%). Débutez à un rythme modéré que vous êtes certain de pouvoir tenir sur la durée. La pente s'intensifie à partir du 5ème kilomètre.
2. Anticipez les sections clés : Préparez-vous mentalement et physiquement aux deux séquences à 8% (km 6-7 et km 18-19). Sur ces parties, restez en danseuse si nécessaire pour préserver votre musculature sans forcer sur le cardio.
3. Utilisez le léger replat : Profitez du kilomètre de légère descente (km 14-15) pour récupérer activement : relâchez légèrement la pression sur les pédales, hydratez-vous et préparez-vous pour la seconde moitié de l'ascension, qui reste soutenue (6% en moyenne jusqu'au sommet).
21.8 km • 1159 m D+
VAM : Vitesse Ascensionnelle Moyenne basée sur le dénivelé positif
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