Montnou est une ascension de 14.8 kilomètres (hors catégorie). Il est situé à Lladurs, Catalunya, España. La pente moyenne de ce col est de 7.3% avec un maximum de 17.6%. L'ascension totalise 1082 mètres de dénivelé positif.
Analyse de difficulté : Cette ascension hors catégorie de 14.8 km est exigeante en raison de sa pente moyenne élevée (7.3%) et de son dénivelé conséquent (1082m). La difficulté réside dans son irrégularité : un premier tiers très rude (plusieurs tronçons à 10-11%), une section centrale avec deux kilomètres de descente (KM 7-9), puis un final particulièrement ardu avec un dernier kilomètre à 14%.
Conseils pour gérer l'effort :
1. Rythmez votre départ : Les 4 premiers kilomètres sont très pentus (jusqu'à 11%). Évitez de partir trop fort pour ne pas vous épuiser prématurément.
2. Profitez de la descente (KM 7-9) : Utilisez cette section négative pour récupérer activement, baisser votre fréquence cardiaque et vous préparer au final difficile.
3. Gardez des réserves pour le final : Les 3 derniers kilomètres présentent des pentes sévères (9%, 10%, 14%). Gérez votre effort en conséquence pour avoir la puissance nécessaire dans la dernière partie.
14.8 km • 1082 m D+
VAM : Vitesse Ascensionnelle Moyenne basée sur le dénivelé positif
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Rayon de 20 km