Ciola est une ascension de 6.4 kilomètres (1ère catégorie). Il est situé à Linaro, Emilia-Romagna, Italia. La pente moyenne de ce col est de 6.4% avec un maximum de 12.9%. L'ascension totalise 409 mètres de dénivelé positif.
Analyse de difficulté : Cette ascension de 1ère catégorie présente une difficulté réelle dans sa première moitié. Les 3 premiers kilomètres sont exigeants, avec une séquence soutenue de pentes à 7%, 8% et un pic à 10% au kilomètre 2.0-2.5. La seconde partie (après le KM 3.5) est nettement plus abordable, avec des pentes majoritairement à 4-5%, offrant un répit pour récupérer.
Conseils de gestion d'effort :
1. Démarrage modéré : Résistez à l'envie de partir trop fort dans les premiers kilomètres pentus. Gardez de la réserve pour le passage à 10% vers 2.5 km.
2. Profitez de la trêve : La section entre 3.5 et 5.5 km (pentes de 2% à 6%) est votre opportunité pour récupérer et ajuster votre rythme avant la dernière montée.
3. Rythme constant : Cherchez une cadence et une puissance stables sur les sections à 8%, qui représentent le cœur de la difficulté.
6.4 km • 409 m D+
VAM : Vitesse Ascensionnelle Moyenne basée sur le dénivelé positif
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Rayon de 20 km