Monte Kalfa est une ascension de 16.9 kilomètres (hors catégorie). Il est situé à Letojanni, Sicilia, Italia. La pente moyenne de ce col est de 6.1% avec un maximum de 14.6%. L'ascension totalise 1029 mètres de dénivelé positif.
Analyse de la difficulté : Cette ascension de 16.9 km présente une difficulté réelle due à son profil irrégulier. La pente moyenne de 6% est trompeuse : après un départ facile, une section centrale de 7 km (KM 7 à 10) avec des pentes de 1% à 2% offre un répit trompeur. La difficulté reprend et culmine sur les 3 derniers kilomètres, avec une pente de 11% au KM 14, suivie de sections à 8% et 9%. C'est cette fin exigeante après une longue distance qui classe ce col hors catégorie.
Conseils pour gérer l'effort :
1. Gestion du rythme : Ne vous laissez pas piéger par le départ facile et la section plate du milieu. Économisez vos forces pour les 6 derniers kilomètres, particulièrement le redoutable kilomètre à 11%.
2. Anticipez le changement de rythme : La partie centrale (KM 7-10) est idéale pour récupérer en maintenant un braquet souple et une cadence élevée, sans forcer, pour aborder la suite en étant frais.
3. Réserve mentale pour la fin : Gardez une réserve d'énergie pour le final. Les pentes sévères des derniers kilomètres demandent à la fois une force physique et une préparation mentale pour éviter le surplace.
16.9 km • 1029 m D+
VAM : Vitesse Ascensionnelle Moyenne basée sur le dénivelé positif
Rejoignez des milliers de passionnés ! Planifiez vos sorties, enregistrez vos performances, analysez vos progrès et découvrez les plus beaux cols à gravir.
Profil de l'ascension en temps réel afin de gérer au mieux son effort pendant la montée.
