Col de la Dôle est une ascension de 13.4 kilomètres (2ème catégorie). Il est situé à Les Rousses, Bourgogne-Franche-Comté, France. La pente moyenne de ce col est de 3.9% avec un maximum de 8.3%. L'ascension totalise 527 mètres de dénivelé positif.
Analyse de difficulté : Cette ascension de 2ème catégorie présente une difficulté modérée. La première moitié (KM 0-7) est exigeante avec des pentes constantes de 5-6%, représentant près de 70% du dénivelé total. La difficulté diminue nettement sur les KM 7-11 (pentes de 1-3%) avant une légère reprise en fin de parcours.
Conseils pour l'effort :
1. Gérer son allure sur la partie difficile : Évitez de partir trop fort sur les 7 premiers kilomètres, qui sont les plus pentus. Adoptez un rythme régulier pour ne pas vous épuiser prématurément.
2. Profiter de la section de récupération : Utilisez les kilomètres 7 à 11 (pentes de 1% à 3%) pour récupérer en maintenant un braquet souple et en vous alimentant, afin d'aborder la fin d'ascension dans de bonnes conditions.
3. Anticiper la fin : La pente remonte légèrement sur les deux derniers kilomètres (3-4%). Gardez des forces pour cette dernière partie sans être surpris par ce regain de difficulté.
13.4 km • 527 m D+
VAM : Vitesse Ascensionnelle Moyenne basée sur le dénivelé positif
Rejoignez des milliers de passionnés ! Planifiez vos sorties, enregistrez vos performances, analysez vos progrès et découvrez les plus beaux cols à gravir.
Profil de l'ascension en temps réel afin de gérer au mieux son effort pendant la montée.
Rayon de 20 km