Forca di Cittareale est une ascension de 17.3 kilomètres (3ème catégorie). Il est situé à Leonessa, Lazio, Italia. La pente moyenne de ce col est de 2.2% avec un maximum de 8.9%. L'ascension totalise 379 mètres de dénivelé positif.
Analyse de la difficulté : Cette ascension de 3ème catégorie est longue (17.3 km) mais la pente moyenne est faible (2.2%). La difficulté réside dans sa longueur et son irrégularité. Le profil est majoritairement plat (pentes de 1-2%) sur les 10 premiers kilomètres, avec deux sections plus raides (6%) et courtes (KM 11-13) qui constituent le principal défi.
Conseils pour gérer l'effort :
1. Gestion du rythme : Ne vous laissez pas tromper par le début facile. Gardez une allure modérée pour économiser vos forces en vue des deux kilomètres à 6%.
2. Concentration sur les secteurs clés : Anticipez la difficulté entre les kilomètres 11 et 13. C'est là que l'effort sera le plus intense et où la gestion du braquet et de la fréquence de pédalage est cruciale.
3. Récupération active : Profitez des nombreux replats (pentes à 1%) pour récupérer en relâchant légèrement l'effort tout en maintenant un rythme, afin de ne pas perdre de temps.
17.3 km • 379 m D+
VAM : Vitesse Ascensionnelle Moyenne basée sur le dénivelé positif
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Rayon de 20 km