Forca di Cittareale est une ascension de 8.8 kilomètres (2ème catégorie). Il est situé à Cittareale, Lazio, Italia. La pente moyenne de ce col est de 5.0% avec un maximum de 8.1%. L'ascension totalise 445 mètres de dénivelé positif.
Analyse de la difficulté : Cette ascension de 2ème catégorie présente une difficulté modérée mais régulière. La pente moyenne de 5% sur 8.8 km est constante, avec une légère majoration en finale (série de trois kilomètres à 6% entre 6.5 et 8.0 km). L'absence de pourcentage sévère en fait une montée d'endurance plutôt que de puissance.
Conseils pour l'effort :
1. Gestion du rythme : Établissez un rythme soutenable dès le début, la pente étant très homogène sur les 6 premiers kilomètres. Évitez les à-coups.
2. Anticipez la fin plus dure : Gardez des réserves pour la section de 6.5 à 8.0 km (6%) qui est la plus exigeante. Augmentez légèrement la cadence sans forcer sur le braquet.
3. Contrôle de l'intensité : Utilisez un cardiofréquencemètre ou un capteur de puissance pour maintenir une intensité constante, idéale pour ce type d'ascension longue et régulière.
8.8 km • 445 m D+
VAM : Vitesse Ascensionnelle Moyenne basée sur le dénivelé positif
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Différentes ascensions vers Forca di Cittareale
Rayon de 20 km