Valico di Monte Cristo est une ascension de 22.7 kilomètres (hors catégorie). Il est situé à L'Aquila, n/a, Italia. La pente moyenne de ce col est de 5.0% avec un maximum de 11.2%. L'ascension totalise 1127 mètres de dénivelé positif.
Analyse de difficulté : Ascension longue (22.7 km) mais avec une pente moyenne modérée de 5%. La difficulté réside dans son irrégularité : une section quasi-plate au KM 8-9 (0%) est suivie par la partie la plus raide (7-8% entre les KM 9 et 13). La fin est progressive (3-6% sur les derniers kilomètres).
Conseils de gestion d'effort :
1. Rythmez-vous sur la première heure en évitant de sur-régler sur les pentes à 6-7% du début, la partie la plus dure arrivant après 9 km.
2. Profitez du replat au KM 8-9 pour récupérer activement (petit braquet, hydratation) avant l'attaque des pentes à 7-8%.
3. Gardez des forces pour les 5 derniers km : bien que les pentes faiblissent (3-6%), la fatigue accumulée peut les rendre difficiles.
22.7 km • 1127 m D+
VAM : Vitesse Ascensionnelle Moyenne basée sur le dénivelé positif
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Différentes ascensions vers Valico di Monte Cristo
Rayon de 20 km