Altipiani del Gran Sasso est une ascension de 9.3 kilomètres (2ème catégorie). Il est situé à Santo Stefano di Sessanio, Abruzzo, Italia. La pente moyenne de ce col est de 4.2% avec un maximum de 7.6%. L'ascension totalise 395 mètres de dénivelé positif.
Analyse de la difficulté : Cette ascension de 2ème catégorie présente une difficulté modérée. La pente moyenne de 4.2% est régulière sur les 9.3 km, mais l'analyse par tronçons révèle une première moitié plus exigeante (pentes à 5-6%) qu'une seconde moitié plus irrégulière, avec même une courte descente au kilomètre 4. Le dénivelé de 395m est conséquent mais bien réparti.
Conseils pour gérer l'effort :
1. Démarrage modéré : Les 3 premiers kilomètres (pentes de 5-6%) sont les plus raides. Évitez de partir trop fort pour ne pas vous acidifier précocement.
2. Profitez du répit : Le kilomètre 4.0-4.5 est une descente (-3%). Utilisez ce court passage pour récupérer en relâchant l'effort sans pour autant perdre tout votre élan.
3. Rythmez la fin : La dernière partie alterne sections douces (2-3%) et plus raides (4-5%). Adaptez votre braquet en conséquence pour maintenir une cadence stable jusqu'au sommet.
9.3 km • 395 m D+
VAM : Vitesse Ascensionnelle Moyenne basée sur le dénivelé positif
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Rayon de 20 km