La Bastille de Grenoble ( chemin St Jean) est une ascension de 1.8 kilomètres (1ère catégorie). Il est situé à La Tronche, Auvergne-Rhône-Alpes, France. La pente moyenne de ce col est de 14.8% avec un maximum de 23.4%. L'ascension totalise 260 mètres de dénivelé positif.
Analyse de la difficulté : Cette ascension est extrêmement raide, avec une pente moyenne de 15% sur 1.8 km. La difficulté réside dans la constance des pourcentages élevés, dépassant 16% sur plus de la moitié du parcours, notamment entre 0.2 et 1.0 km où la pente oscille entre 16% et 18%. Le kilomètre central (0.8-1.0 km à 18%) constitue le passage le plus exigeant. Le final reste difficile (16%), offrant peu de répit.
Conseils pour gérer l'effort :
1. Gérer son allure dès le départ : Les premiers hectomètres sont déjà à 14-17%. Évitez de partir trop fort pour ne pas saturer les muscles avant les sections les plus raides.
2. Anticiper les variations : Profitez du léger replat à 11% entre 1.4 et 1.6 km pour récupérer un peu avant d'aborder le final à 16%.
3. Adopter une cadence rapide : Sur des pentes aussi sévères, privilégiez un petit braquet et une cadence élevée pour préserver vos muscles et votre respiration.
1.8 km • 260 m D+
VAM : Vitesse Ascensionnelle Moyenne basée sur le dénivelé positif
Rejoignez des milliers de passionnés ! Planifiez vos sorties, enregistrez vos performances, analysez vos progrès et découvrez les plus beaux cols à gravir.
Profil de l'ascension en temps réel afin de gérer au mieux son effort pendant la montée.
Différentes ascensions vers La Bastille de Grenoble ( chemin St Jean)
Rayon de 20 km