La Vierge Noire est une ascension de 5.4 kilomètres (1ère catégorie). Il est situé à La Tronche, Auvergne-Rhône-Alpes, France. La pente moyenne de ce col est de 7.5% avec un maximum de 14.5%. L'ascension totalise 408 mètres de dénivelé positif.
Analyse de la difficulté : Cette ascension de 1ère catégorie présente un profil tactique. La difficulté est progressive, avec une première partie modérée (KM 0-3 à 3-5%) suivie d'une section extrêmement exigeante sur le kilomètre 4.0-4.5 (14% de pente). Les 2 derniers kilomètres restent soutenus (7%). La longueur et ce pic de pente sévère en font une montée difficile.
Conseils pour gérer l'effort :
1. Gérer son allure : Démarrez calmement sur les 3 premiers kilomètres (pente moyenne de 5.3%) pour économiser vos forces avant la partie cruciale.
2. Anticiper le pic à 14% : Réduisez votre braquet et augmentez votre cadence à l'approche du KM 4.0. Considérez cette section comme le cœur de l'ascension.
3. Maintenir l'effort après le pic : La pente redescend à 7%, mais la fatigue se fera sentir. Restez concentré pour maintenir un rythme régulier jusqu'au sommet.
5.4 km • 408 m D+
VAM : Vitesse Ascensionnelle Moyenne basée sur le dénivelé positif
Rejoignez des milliers de passionnés ! Planifiez vos sorties, enregistrez vos performances, analysez vos progrès et découvrez les plus beaux cols à gravir.
Profil de l'ascension en temps réel afin de gérer au mieux son effort pendant la montée.
Rayon de 20 km