Cote du Longefoy est une ascension de 6.2 kilomètres (1ère catégorie). Il est situé à La Plagne-Tarentaise, Auvergne-Rhône-Alpes, France. La pente moyenne de ce col est de 7.3% avec un maximum de 10.2%. L'ascension totalise 453 mètres de dénivelé positif.
Analyse de la difficulté : Cette ascension de 1ère catégorie présente une difficulté soutenue. La pente moyenne de 7% sur 6.2 km est exigeante, mais c'est la section centrale (KM 3.0 à 5.0) avec des pentes à 8-9% qui constitue le cœur difficile de la montée. Le final plus plat (KM 6.0-6.2 à 2%) offre un léger répit.
Conseils pour gérer l'effort :
1. Rythmez-vous dès le début : Les premiers kilomètres sont déjà à 7-8%. Évitez de partir trop fort pour préserver vos forces avant la partie la plus raide.
2. Anticipez le mur du milieu : La séquence de pentes à 8% et 9% entre le 3ème et le 5ème kilomètre est cruciale. Abordez-la avec des braquets adaptés et un effort régulier.
3. Utilisez le final pour récupérer : Les derniers 200m à 2% de pente permettent de relâcher légèrement la pression avant le sommet.
6.2 km • 453 m D+
VAM : Vitesse Ascensionnelle Moyenne basée sur le dénivelé positif
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Rayon de 20 km