Côte de Montgirod-Hautecour est une ascension de 13.5 kilomètres (1ère catégorie). Il est situé à Moûtiers, Auvergne-Rhône-Alpes, France. La pente moyenne de ce col est de 5.6% avec un maximum de 10.2%. L'ascension totalise 760 mètres de dénivelé positif.
Analyse de la difficulté : Cette ascension de 1ère catégorie présente une difficulté réelle mais bien répartie. La première moitié (KM 0-7) est exigeante avec une pente moyenne de 7.9% sur 7 km. La difficulté diminue significativement ensuite (KM 7-11 : ~5%), avant deux kilomètres de descente (KM 11-13) qui offrent un répit unique. Le dénivelé positif de 760m est concentré sur les 11 premiers kilomètres.
Conseils pour l'effort :
1. Gestion de l'allure : Ne partez pas trop fort. Les 7 premiers kilomètres sont les plus pentus (8%). Adoptez un rythme régulier que vous pouvez maintenir sur cette section clé.
2. Profitez du répit : Les kilomètres 7 à 11 (pente de 4-6%) permettent de récupérer partiellement. Utilisez-les pour baisser légèrement la cadence et reprendre votre souffle avant la descente.
3. Anticipez la fin : La montée effective se termine au KM 11. Les deux derniers kilomètres de descente vous permettent d'aborder l'arrivée (KM 13.5) avec des jambes reposées.
13.5 km • 760 m D+
VAM : Vitesse Ascensionnelle Moyenne basée sur le dénivelé positif
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Rayon de 20 km