Col d'Ayen est une ascension de 7.1 kilomètres (3ème catégorie). Il est situé à La Palud-sur-Verdon, Provence-Alpes-Côte d'Azur, France. La pente moyenne de ce col est de 4.6% avec un maximum de 10.8%. L'ascension totalise 324 mètres de dénivelé positif.
Analyse de difficulté : Cette ascension de 3ème catégorie présente une difficulté modérée. Le premier kilomètre est le plus exigeant (pentes de 6-7%), suivi d'une section centrale plus régulière (5%). La fin de la montée est plus abordable, avec des pentes de 3-4% sur les deux derniers kilomètres, permettant de récupérer.
Conseils pour l'effort :
1. Gérer le départ : Ne pas partir trop fort dans les 500 premiers mètres à 6-7%. Adoptez un rythme stable pour éviter la surchauffe initiale.
2. Profiter du milieu : La section entre le KM 3.0 et 4.0 (pentes de 3%) est une opportunité pour récupérer et ajuster votre allure avant les courtes remontées à 5-6% qui suivent.
3. Relancer progressivement : Utilisez les deux derniers kilomètres (pentes de 2-3%) pour augmenter légèrement le rythme et terminer fort sans épuisement.
7.1 km • 324 m D+
VAM : Vitesse Ascensionnelle Moyenne basée sur le dénivelé positif
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