St Julien de Ratz est une ascension de 4.9 kilomètres (1ère catégorie). Il est situé à La Buisse, Auvergne-Rhône-Alpes, France. La pente moyenne de ce col est de 9.4% avec un maximum de 21.4%. L'ascension totalise 465 mètres de dénivelé positif.
Analyse de la difficulté : Cette ascension présente une difficulté majeure dans sa première moitié, avec cinq kilomètres consécutifs à plus de 12% de pente, culminant à 15%. La seconde partie est nettement plus abordable, avec des pentes variant de 3% à 7%. Le défi réside dans la gestion de l'effort initial extrêmement exigeant.
Conseils pour la gestion d'effort :
- Démarrez très modérément pour survivre aux 2,5 premiers kilomètres, les plus pentus. Résistez à la tentation de surenchérir.
- Profitez du répit entre les km 2,5 et 4,0 (pentes de 3% à 7%) pour récupérer et retrouver un rythme respiratoire stable avant le final.
- Anticipez le changement de rythme : le dernier segment (4,5-4,9 km) à 6% demande un regain d'attention après la portion la plus facile.
4.9 km • 465 m D+
VAM : Vitesse Ascensionnelle Moyenne basée sur le dénivelé positif
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Rayon de 20 km