Kozia Szyja est une ascension de 5.4 kilomètres (2ème catégorie). Il est situé à Kromnów, województwo dolnośląskie, Polska. La pente moyenne de ce col est de 6.0% avec un maximum de 10.3%. L'ascension totalise 325 mètres de dénivelé positif.
Analyse de difficulté : Cette ascension de 2ème catégorie présente un profil contrasté. La première moitié est relativement modérée (pentes de 3% à 7%), mais la difficulté augmente significativement après le 2.5ème kilomètre avec une séquence exigeante de 8%, 9% et 8% sur près de 1.5 km. Le final en pente douce (3%) offre un répit bienvenu.
Conseils de gestion d'effort :
1. Gardez de la réserve pour le cœur de l'ascension : Ne vous lancez pas trop fort dans les premiers kilomètres, plus roulants. L'effort principal se situe entre les kilomètres 2.5 et 4.5.
2. Adoptez un rythme régulier dans les sections à 8-9% : Ces pentes soutenues demandent une puissance constante. Évitez les à-coups pour préserver vos muscles.
3. Utilisez le dernier kilomètre (3%) pour récupérer : Cette partie moins pentue permet de relâcher légèrement l'effort avant l'arrivée.
5.4 km • 325 m D+
VAM : Vitesse Ascensionnelle Moyenne basée sur le dénivelé positif
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