Ain nsour est une ascension de 21.7 kilomètres (hors catégorie). Il est situé à Khemis Milana, Aïn Defla, Algérie ⵍⵣⵣⴰⵢⴻⵔ الجزائر. La pente moyenne de ce col est de 6.4% avec un maximum de 21.4%. L'ascension totalise 1376 mètres de dénivelé positif.
Analyse de la difficulté : Cette ascension hors catégorie présente une difficulté réelle en raison de son profil irrégulier. La première partie (KM 0-5) est relativement douce, mais une séquence très difficile de 13% et 11% intervient tôt (KM 4-6). Après une section de récupération (KM 6-11), la pente augmente progressivement pour culminer dans un final exigeant avec des pentes à 10-13% entre les KM 17 et 21.
Conseils pour gérer l'effort :
1. Gérer le départ : Résistez à la tentation de partir trop fort sur les premiers kilomètres à 2-3% pour économiser vos forces sur les pentes raides du KM4.
2. Anticiper les ruptures de rythme : Utilisez les deux kilomètres de légère descente (KM 9-11) pour récupérer activement avant la seconde moitié, plus constante et difficile.
3. Garder de la réserve pour le final : Le dernier tiers (KM 15-21.7) est le plus pentu en moyenne. Adoptez un rythme régulier et contrôlé dès le KM 15 pour aborder ce final dans les meilleures conditions.
21.7 km • 1376 m D+
VAM : Vitesse Ascensionnelle Moyenne basée sur le dénivelé positif
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Rayon de 20 km