Col kandec est une ascension de 3.8 kilomètres (3ème catégorie). Il est situé à Oued Zebboudj, Aïn Defla, Algérie ⵍⵣⵣⴰⵢⴻⵔ الجزائر. La pente moyenne de ce col est de 5.8% avec un maximum de 9.9%. L'ascension totalise 222 mètres de dénivelé positif.
Analyse de la difficulté : Cette ascension de 3ème catégorie présente une difficulté modérée. Le profil est marqué par une section centrale exigeante : entre le kilomètre 0.5 et 3.0, la pente est stable à 7% sur près de 2.5 km. Cette partie concentre l'essentiel du dénivelé. Le début (3%) et la fin (4% puis 2%) sont plus abordables et permettent de récupérer.
Conseils pour gérer l'effort :
1. Gérer son allure sur la partie sévère : Anticipez la montée en régime dès le premier demi-kilomètre. Évitez de partir trop fort et trouvez un rythme régulier que vous pouvez maintenir sur les 2.5 km à 7%.
2. Profitez des sections faciles : Le premier kilomètre (3%) est idéal pour installer votre effort. La dernière partie (après le KM 3.0) est une opportunité pour relâcher la pression et accélérer si vous avez des forces restantes.
3. Adoptez une cadence élevée : Une pente moyenne de 5.8% se prête bien à une cadence de pédalage fluide (80-90 rpm) pour préserver vos muscles et contrôler votre respiration sur la longueur.
3.8 km • 222 m D+
VAM : Vitesse Ascensionnelle Moyenne basée sur le dénivelé positif
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Rayon de 20 km