Ilheu est une ascension de 4.5 kilomètres (3ème catégorie). Il est situé à Izaourt, Occitanie, France. La pente moyenne de ce col est de 4.2% avec un maximum de 14.6%. L'ascension totalise 188 mètres de dénivelé positif.
Analyse de difficulté : L'ascension d'Izaourt présente un profil en deux parties distinctes. La première moitié (0-2.5 km) est très douce, avec une pente moyenne de 3% et même un passage plat, ce qui permet de prendre un bon rythme. La difficulté augmente nettement dans la seconde partie, avec une pente soutenue de 5% sur 1.5 km, pour se terminer par un final exigeant à 9% sur les 440 derniers mètres.
Conseils pour l'effort :
1. Gérer son allure sur le plat : Résistez à la tentation de forcer sur le kilomètre plat (vers 2.0-2.5 km). Profitez-en pour récupérer et préparer la partie plus difficile.
2. Anticiper le final : Gardez des forces pour les derniers 500 mètres à 9%. C'est la portion la plus rude de l'ascension où un effort mal calculé peut être très coûteux.
3. Adopter un rythme régulier : Après le passage plat, trouvez une cadence stable pour les 1.5 km à 5% afin d'aborder le final avec les ressources nécessaires.
4.5 km • 188 m D+
VAM : Vitesse Ascensionnelle Moyenne basée sur le dénivelé positif
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