Garraux est une ascension de 2.2 kilomètres (3ème catégorie). Il est situé à Eup, Occitanie, France. La pente moyenne de ce col est de 7.8% avec un maximum de 11.8%. L'ascension totalise 171 mètres de dénivelé positif.
Analyse de difficulté : Cette ascension de 2.2 km présente une difficulté modérée, typique d'une 3ème catégorie. La pente moyenne de 7.8% est soutenue, mais le véritable défi réside dans le kilomètre central (0.5 à 1.5 km) où la pente atteint 9% de manière constante, représentant près de 55% du dénivelé total.
Conseils pour l'effort :
1. Gestion du rythme : Démarrez modérément sur le premier 500m à 6% pour vous installer dans l'effort. Anticipez l'augmentation de pente vers 9% et ajustez votre développement pour maintenir une cadence régulière.
2. Concentration sur la partie centrale : L'effort le plus intense se concentre entre 0.5 et 1.5 km. Maintenez une puissance constante dans cette section cruciale sans sur-régimer.
3. Récupération active : Les 700 derniers mètres (8% puis 7%) permettent un relâchement progressif de l'intensité. Utilisez cette phase pour retrouver un rythme respiratoire stable avant le sommet.
2.2 km • 171 m D+
VAM : Vitesse Ascensionnelle Moyenne basée sur le dénivelé positif
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