Sost est une ascension de 4.7 kilomètres (3ème catégorie). Il est situé à Mauléon-Barousse, Occitanie, France. La pente moyenne de ce col est de 4.2% avec un maximum de 10.3%. L'ascension totalise 197 mètres de dénivelé positif.
Analyse de difficulté : Cette ascension de 3ème catégorie présente une difficulté modérée. La pente moyenne de 4% est trompeuse : deux sections à 7% (entre 1.0-1.5 km et 2.0-2.5 km) constituent les passages clés. La fin est très favorable avec un plat puis une légère descente.
Conseils de gestion d'effort :
1. Anticipez les deux rampes à 7% : Gérez votre effort sur les premiers kilomètres (pentes à 3-4%) pour aborder ces deux sections avec des ressources intactes.
2. Récupérez après chaque effort : Profitez des parties moins pentues (notamment après 2.5 km) pour retrouver un rythme respiratoire stable avant la prochaine difficulté.
3. Donnez tout sur la fin : Le dernier kilomètre étant plat ou descendant, vous pouvez augmenter votre cadence sans crainte de surmenage.
4.7 km • 197 m D+
VAM : Vitesse Ascensionnelle Moyenne basée sur le dénivelé positif
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