Ichtauzko Lépoa est une ascension de 6.7 kilomètres (hors catégorie). Il est situé à Iholdy, Nouvelle-Aquitaine, France. La pente moyenne de ce col est de 11.4% avec un maximum de 17.9%. L'ascension totalise 761 mètres de dénivelé positif.
Analyse de la difficulté : Cette ascension de 6.7 km est un défi majeur de par sa pente moyenne de 11%, classée hors catégorie. La difficulté est progressive, avec une première moitié exigeante (pentes de 8 à 13%) mais une seconde moitié particulièrement rude, culminant sur les 2 derniers kilomètres avec des pentes continues de 14 à 16%.
Conseils pour gérer l'effort :
1. Gestion du rythme : Démarrez modérément pour prévenir l'acidose lactique, car la pente s'intensifie significativement après le 5ème kilomètre.
2. Anticipez les passages clés : Les sections à 16% (KM 5.0-5.5 et KM 6.0-6.7) requièrent une réserve de force ; prévoyez un braquet adapté et une cadence basse pour les aborder.
3. Effort mental : La régularité de la pente (majoritairement ≥10%) ne laisse aucun répit ; une concentration soutenue est nécessaire pour maintenir un effort constant.
6.7 km • 761 m D+
VAM : Vitesse Ascensionnelle Moyenne basée sur le dénivelé positif
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Rayon de 20 km