Dondena est une ascension de 23.6 kilomètres (hors catégorie). Il est situé à Hône, Valle d'Aosta / Vallée d'Aoste, Italia. La pente moyenne de ce col est de 7.7% avec un maximum de 18.2%. L'ascension totalise 1818 mètres de dénivelé positif.
Analyse de la difficulté : Cette ascension hors catégorie de 23,6 km est une épreuve d'endurance exigeante. Sa pente moyenne de 7,7% est constante, mais la répartition révèle une difficulté soutenue avec plusieurs séquences à 9-10% (notamment entre les km 8 et 12, et 15 et 20), ne laissant que peu de répit.
Conseils pour gérer l'effort :
1. Gestion du rythme : Débutez à une allure modérée pour préserver vos ressources. Les premiers kilomètres (6-7%) permettent de trouver un bon tempo avant les sections plus raides.
2. Anticipez les pourcentages : Identifiez les portions à 9-10% (km 8-12, 15, 19, 22) pour réduire légèrement votre braquet à l'approche et maintenir une cadence régulière.
3. Profitez des rares répit : Les courtes sections à 5-6% (comme au km 20-21) sont cruciales pour récupérer activement sans ralentir excessivement.
23.6 km • 1818 m D+
VAM : Vitesse Ascensionnelle Moyenne basée sur le dénivelé positif
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Rayon de 20 km