Cukrák est une ascension de 5.4 kilomètres (4ème catégorie). Il est situé à Hlavní město Praha, Praha, Česko. La pente moyenne de ce col est de 3.7% avec un maximum de 7.4%. L'ascension totalise 202 mètres de dénivelé positif.
Analyse de la difficulté : Cette ascension de 4ème catégorie présente une difficulté modérée. La pente moyenne de 3.7% sur 5.4 km est abordable, mais le profil est plus exigeant qu'il n'y paraît. La section centrale (KM 1.0 à 3.5) est la plus rude, avec une pente constante de 5% sur 2.5 km, constituant le cœur de l'effort.
Conseils pour gérer l'effort :
1. Rythmez-vous dans la première partie : Les premiers kilomètres (0-2 km) montent progressivement en pente (de 2% à 5%). Utilisez cette phase pour trouver votre allure sans vous laisser surprendre par la difficulté croissante.
2. Anticipez le relâchement au KM 3.5 : Après l'effort soutenu de la partie centrale, le kilomètre entre 3.5 et 4.0 offre un répit bienvenu avec seulement 2% de pente. C'est l'occasion de récupérer partiellement avant les derniers kilomètres.
3. Gardez de la réserve pour la fin : Les 1.4 derniers kilomètres (4.0-5.4) ont une pente modérée (3-4%). Si vous avez bien géré l'effort en milieu de montée, vous pourrez maintenir ou légèrement augmenter votre rythme jusqu'au sommet.
5.4 km • 202 m D+
VAM : Vitesse Ascensionnelle Moyenne basée sur le dénivelé positif
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Rayon de 20 km