Zvole est une ascension de 3.3 kilomètres (4ème catégorie). Il est situé à Vrané nad Vltavou, Střední Čechy, Česko. La pente moyenne de ce col est de 4.8% avec un maximum de 8.1%. L'ascension totalise 160 mètres de dénivelé positif.
Analyse de la difficulté : Cette ascension de 4ème catégorie présente une difficulté modérée. La pente est globalement régulière sur les 2,5 premiers kilomètres (5-6%), offrant un rythme soutenu mais gérable. La principale particularité est le kilomètre entre 2,5 et 3,0 km avec une pente de seulement 1%, qui agit comme une zone de récupération avant le final pentu (5% sur 300m).
Conseils pour l'effort :
1. Gérer l'allure sur la partie plate : Résistez à la tentation d'accélérer dans le kilomètre à 1%. Utilisez ce passage pour récupérer en gardant un braquet souple et en abaissant votre fréquence cardiaque avant l'ultime portion.
2. Adopter un rythme constant : La régularité des pentes sur la majeure partie du parcours (5-6%) se prête à une puissance ou une cadence stable. Évitez les à-coups pour économiser vos ressources.
3. Préparer le final : Anticipez la reprise de pente à 5% après 3,0 km. Remettez-vous en position de effort progressivement sur les derniers 300 mètres pour ne pas être surpris.
3.3 km • 160 m D+
VAM : Vitesse Ascensionnelle Moyenne basée sur le dénivelé positif
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