Alto del Golobar est une ascension de 19.7 kilomètres (1ère catégorie). Il est situé à Hermandad de Campoo de Suso, Cantabria, España. La pente moyenne de ce col est de 4.5% avec un maximum de 12.9%. L'ascension totalise 883 mètres de dénivelé positif.
Analyse de difficulté : Cette ascension de 1ère catégorie présente une difficulté progressive. La première moitié (KM 0-10) est modérée avec des pentes raisonnables (moyenne de 3.8%), ponctuée d'un court replat (KM 9) et d'une légère descente (KM 7). La véritable difficulté se concentre sur la seconde partie, avec une séquence exigeante de KM 12 à KM 16 (pentes de 6% à 10%) avant un final raide (8% sur les 700 derniers mètres).
Conseils de gestion d'effort :
1. Gérer son allure en deux temps : Démarrez calmement pour préserver vos forces sur la première moitié relativement abordable. Anticipez la séquence difficile à partir du KM 12 en ajustant votre rythme pour éviter le surrégime.
2. Profiter des sections de récupération : Utilisez activement le léger replat au KM 9 et la courte descente au KM 7 pour récupérer et abaisser votre fréquence cardiaque avant les parties ardues.
3. Garder de la réserve pour le final : Même après le pic de difficulté, la pente reste significative. Évitez de tout donner trop tôt et préparez-vous pour l'ultime effort sur les 8% du dernier kilomètre.
19.7 km • 883 m D+
VAM : Vitesse Ascensionnelle Moyenne basée sur le dénivelé positif
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Rayon de 20 km