Djbel mourissane est une ascension de 5.3 kilomètres (1ère catégorie). Il est situé à Hasnaoua ⵃⴻⵙⵏⴰⵡⴰ حسناوة, Bordj Bou Arreridj, Algérie ⵍⵣⵣⴰⵢⴻⵔ الجزائر. La pente moyenne de ce col est de 8.0% avec un maximum de 17%. L'ascension totalise 426 mètres de dénivelé positif.
Analyse de difficulté : Cette ascension de 1ère catégorie présente une difficulté progressive. Les 2 premiers kilomètres (3-6%) servent d'échauffement, mais la véritable difficulté commence après le KM 2.0 avec une séquence exigeante de 3 km à pente constante entre 9% et 12%, culminant à 12% sur 1 km entre 3.5 et 4.5 km. Le dénivelé total de 426m sur 5.3 km est significatif.
Conseils de gestion d'effort :
1. Gérer son allure : Utilisez le début (pentes à 3-4%) pour installer un rythme régulier sans vous fatiguer. Anticipez la forte augmentation de pente au KM 2.0.
2. Adapter le braquet : Prévoyez un développement adapté aux pentes soutenues (10-12%) sur la partie centrale. Évitez de "casser" votre effort dans les passages les plus raides.
3. Fractionner mentalement : Divisez l'ascension en trois parties : l'approche (0-2km), le cœur dur (2-4.5km) et la conclusion (4.5-5.3km). Concentrez-vous sur le maintien de la cadence dans la section centrale.
5.3 km • 426 m D+
VAM : Vitesse Ascensionnelle Moyenne basée sur le dénivelé positif
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Rayon de 20 km