Stepanka est une ascension de 9.3 kilomètres (1ère catégorie). Stepanka culmine à 916 m d'altitude. Il est situé à Hamrska, Liberecký kraj, Česko. La pente moyenne de ce col est de 5.7% avec un maximum de 13.3%. L'ascension totalise 533 mètres de dénivelé positif.
Analyse de difficulté : Avec 9,3 km pour 533 m de dénivelé positif et une pente moyenne de 5,7 %, cette ascension de première catégorie est exigeante, surtout par sa régularité. Les pentes sont soutenues dès le départ, avec 8 % sur le KM 0.0-0.5, puis 10 % sur le KM 2.0-2.5. Le tronçon le plus dur se situe entre le KM 6.5-7.0 et l'arrivée, où les pentes oscillent entre 8 % et 11 %, le KM 9.0-9.3 culminant à 11 %. Les passages moins pentus des KM 3.0-4.0 et KM 5.0-6.5 offrent de rares occasions de récupérer.
Conseils pour l'effort :
1. Ne pas partir trop vite. Dans les premiers kilomètres à 8 %, installez un rythme régulier pour garder de la réserve pour la seconde moitié de l'ascension.
2. Profiter des replats. Sur les KM 3.0-3.5 et KM 5.5-6.0, relâchez les jambes, buvez et mangez tout en gardant un braquet souple pour préparer la reprise.
3. Garder la dernière énergie pour le final. Abordez le KM 8.5-9.0 et le KM 9.0-9.3 à 11 % en changeant de braquet tôt, en restant assis et en maintenant une cadence élevée.
9.3 km • 533 m D+
VAM : Vitesse Ascensionnelle Moyenne basée sur le dénivelé positif
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Différentes ascensions vers Stepanka