Sella di Carife est une ascension de 6.6 kilomètres (1ère catégorie). Il est situé à Guardia Lombardi, Campania, Italia. La pente moyenne de ce col est de 6.6% avec un maximum de 18.9%. L'ascension totalise 441 mètres de dénivelé positif.
Analyse de la difficulté : Cette ascension de 1ère catégorie présente une difficulté réelle avec une pente moyenne de 7% sur 6.6 km. La difficulté réside dans l'irrégularité du profil : une section très raide à 10% entre les km 2.0 et 2.5, suivie d'un répit relatif (4-6%) avant un final exigeant avec 8% sur les 500 derniers mètres. Le kilomètre le plus "plat" (1% entre 4.5 et 5.0) offre un bref moment de récupération.
Conseils pour gérer l'effort :
1. Gérer son allure sur la partie centrale : Anticipez le mur de 10% vers le km 2.0. Évitez de partir trop fort pour aborder cette section avec des réserves. C'est le point clé de l'ascension.
2. Profiter du répit : Utilisez la portion à 1% (km 4.5-5.0) pour récupérer activement (pédalage souple, hydratation) avant les dernières pentes à 5% et 8%.
3. Garder de la force pour le final : Ne relâchez pas l'effort dans les derniers kilomètres (3% et 5%), car la pente remonte à 8% pour les 500 derniers mètres. Un effort bien réparti est essentiel.
6.6 km • 441 m D+
VAM : Vitesse Ascensionnelle Moyenne basée sur le dénivelé positif
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Rayon de 20 km