Castel Baronia est une ascension de 3.3 kilomètres (2ème catégorie). Il est situé à Castel Baronia, Campania, Italia. La pente moyenne de ce col est de 6.8% avec un maximum de 14.2%. L'ascension totalise 225 mètres de dénivelé positif.
Analyse de la difficulté : L'ascension de Castel Baronia présente une difficulté modérée mais exigeante. La première moitié est très raide, avec trois sections consécutives à 9-10%, générant l'essentiel du dénivelé. Un répit relatif intervient au kilomètre 1.5 (5%) avant une nouvelle portion à 8%. La descente à -1% vers 2.5km est un piège, brisant le rythme avant la dernière montée à 6%.
Conseils de gestion d'effort :
1. Départ modéré : Résiste à l'intensité maximale dans les 1.5km initiaux très pentus. Adopte un braquet souple pour préserver tes ressources.
2. Anticiper la descente : Profite du kilomètre à pente négative (2.5-3.0km) pour récupérer activement sans perdre trop de vitesse, prépare-toi à relancer sur la dernière partie.
3. Relance progressive : La fin à 6% est abordable. Relance ton effort progressivement après la descente pour maintenir une puissance constante jusqu'au sommet.
3.3 km • 225 m D+
VAM : Vitesse Ascensionnelle Moyenne basée sur le dénivelé positif
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Rayon de 20 km