Col de Fourche est une ascension de 6.3 kilomètres (2ème catégorie). Il est situé à Gonfaron, Provence-Alpes-Côte d'Azur, France. La pente moyenne de ce col est de 5.9% avec un maximum de 8.4%. L'ascension totalise 368 mètres de dénivelé positif.
Analyse de difficulté : Cette ascension de 6,3 km présente une difficulté régulière, classique de 2ème catégorie. La pente moyenne de 6% est soutenue sans être extrême, mais l'absence de répit significatif est son principal défi. Les tronçons à 7% et 8% (KM 1.0-1.5, 2.0-2.5, 4.5-5.5) demandent une vigilance particulière, tandis que la fin plus douce (4% sur les 800 derniers mètres) permet de relancer l'effort.
Conseils pour l'effort :
1. Gérer les variations : Anticipez les trois courtes sections à 8% pour éviter une surchauffe. Maintenez un rythme constant sur les parties à 6-7%.
2. Rythme régulier : Évitez de partir trop fort. Trouvez une cadence que vous pouvez tenir sur la durée, la pente étant constante sur les 5 premiers kilomètres.
3. Profitez de la fin : La pente qui s'adoucit en fin de parcours est une opportunité pour augmenter la cadence et terminer fort.
6.3 km • 368 m D+
VAM : Vitesse Ascensionnelle Moyenne basée sur le dénivelé positif
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