Col de la Garde-Freinet (via Pré Garnoux) est une ascension de 6.9 kilomètres (3ème catégorie). Il est situé à Grimaud, Provence-Alpes-Côte d'Azur, France. La pente moyenne de ce col est de 4.4% avec un maximum de 10.6%. L'ascension totalise 304 mètres de dénivelé positif.
Analyse de la difficulté : Cette ascension de 3ème catégorie présente une difficulté modérée. La principale difficulté est concentrée sur le premier kilomètre et demi, avec des pentes atteignant 7% et 9%. Passé ce secteur exigeant, la pente se stabilise entre 3% et 5% sur les 5,5 km restants, offrant un effort plus régulier et accessible.
Conseils pour gérer l'effort :
1. Démarrage progressif : Ne vous laissez pas piéger par les fortes pentes initiales. Modérez votre allure dès le début pour éviter l'essoufflement prématuré.
2. Rythme régulier après le KM 1.5 : Une fois la partie la plus raide passée, trouvez un rythme constant que vous pouvez maintenir sur la longue durée, profitant des pentes plus douces.
3. Gestion mentale : Scindez mentalement l'ascension en deux parties : un démarrage intense suivi d'une longue montée régulière, ce qui rend l'effort global plus psychologiquement gérable.
6.9 km • 304 m D+
VAM : Vitesse Ascensionnelle Moyenne basée sur le dénivelé positif
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