Col de la Citadelle est une ascension de 6.9 kilomètres (3ème catégorie). Il est situé à Bormes-les-Mimosas, Provence-Alpes-Côte d'Azur, France. La pente moyenne de ce col est de 3.9% avec un maximum de 6.9%. L'ascension totalise 273 mètres de dénivelé positif.
Analyse de la difficulté : Cette ascension de 3ème catégorie présente une difficulté modérée. Le profil est très irrégulier, avec un début en légère descente, suivi d'une succession de sections à 5-6% (KM 1.5 à 3.5 et KM 5.0 à 6.9) entrecoupées de parties quasi-plates (KM 3.5 à 5.0). La difficulté réside dans cette variation de rythme plutôt que dans la pente moyenne globale de 3.9%.
Conseils pour gérer l'effort :
1. Démarrage prudent : Profitez du premier demi-kilomètre en pente négative pour vous mettre en jambe sans forcer.
2. Gestion des séquences : Anticipez les trois kilomètres plus rudes (KM 1.5-3.5 et KM 5.0-6.9) en modérant votre effort sur les parties plates (KM 3.5-5.0) pour récupérer.
3. Rythme constant : Cherchez une cadence régulière sur les sections à 5-6%, sans vous laisser surprendre par les changements de pente, surtout dans le dernier kilomètre le plus pentu.
6.9 km • 273 m D+
VAM : Vitesse Ascensionnelle Moyenne basée sur le dénivelé positif
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