Col du Pré de la Dame est une ascension de 14.8 kilomètres (hors catégorie). Il est situé à Génolhac, Occitanie, France. La pente moyenne de ce col est de 6.5% avec un maximum de 11.1%. L'ascension totalise 959 mètres de dénivelé positif.
Analyse de la difficulté : Cette ascension hors catégorie de 14,8 km présente une difficulté soutenue et régulière. Sa pente moyenne de 7% est constante, avec peu de répit. La difficulté culmine entre les kilomètres 11 et 12 avec une pente à 8%, ce qui en fait le passage clé de l'ascension.
Conseils pour gérer l'effort :
1. Régularité : Adoptez un rythme stable adapté à une pente de 7%. Évitez les à-coups, surtout dans les premiers kilomètres plus pentus (9%).
2. Anticipez le pic : Gardez des réserves pour le secteur le plus raide (KM 11-12 à 8%). Gérez votre effort avant ce passage pour l'aborder sans être déjà à la limite.
3. Fractionnement mental : Divisez la montée en tronçons de 2-3 km, la pente étant très homogène (majoritairement 6-7%). Cela aide à maintenir le focus sur la durée.
14.8 km • 959 m D+
VAM : Vitesse Ascensionnelle Moyenne basée sur le dénivelé positif
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Rayon de 20 km