Alto de las Cabañas est une ascension de 5.6 kilomètres (1ère catégorie). Il est situé à Gijón / Xixón, Asturias / Asturies, España. La pente moyenne de ce col est de 7.7% avec un maximum de 17%. L'ascension totalise 432 mètres de dénivelé positif.
Analyse de la difficulté :
Cette ascension de 1ère catégorie présente une difficulté réelle en raison de son profil irrégulier. La pente moyenne de 7.7% est trompeuse : après deux premiers kilomètres relativement modérés (4-6%), la difficulté culmine brutalement entre le kilomètre 2.5 et 3.5 avec une séquence sévère de 12% sur un kilomètre. Le final, après un court répit, est exigeant avec 10% puis 13% sur les 600 derniers mètres.
Conseils pour gérer l'effort :
1. Gestion du rythme : Démarrez calmement pour économiser vos ressources sur les premiers kilomètres moins pentus. L'effort principal doit être réservé pour la portion centrale (KM 2.5-3.5) et le final.
2. Anticipez les changements de pente : La séquence de 12% nécessite une réduction anticipée du braquet. À l'inverse, profitez des sections à 4% (KM 0.5-1.0, 1.5-2.0, 4.5-5.0) pour récupérer en gardant un bon rythme.
3. Préservez-vous pour le final : Ne relâchez pas l'effort après le KM 4.0. La dernière partie (KM 5.0-5.6) est très raide et demande une réserve de force mentale et physique.
5.6 km • 432 m D+
VAM : Vitesse Ascensionnelle Moyenne basée sur le dénivelé positif
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Rayon de 20 km