Puerto del Negro est une ascension de 7.9 kilomètres (1ère catégorie). Il est situé à Gaucín, Andalucía, España. La pente moyenne de ce col est de 5.7% avec un maximum de 8.5%. L'ascension totalise 452 mètres de dénivelé positif.
Analyse de difficulté : Ascension de 1ère catégorie typique, longue (7.9 km) mais régulière. La pente moyenne de 5.7% est soutenue sans être extrême. La difficulté réside dans l'absence de répit significatif, les pentes variant continuellement entre 5% et 7% sur la quasi-totalité du parcours.
Conseils de gestion d'effort :
1. Régularité : Adoptez un rythme constant dès le début. Les premiers kilomètres (0-3%) sont trompeurs ; ne partez pas trop fort.
2. Gestion des sections à 7% : Les passages les plus raides (KM 1.5-2.0, 7.0-7.9) nécessitent une légère augmentation d'effort. Restez en danseuse si nécessaire pour préserver les muscles.
3. Concentration sur la fin : La dernière partie (KM 7.0-7.9 à 7%) est exigeante. Gardez de la réserve mentale et physique pour ce final.
7.9 km • 452 m D+
VAM : Vitesse Ascensionnelle Moyenne basée sur le dénivelé positif
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Rayon de 20 km